O compartilhamento é cuidar!
Compartilhar
Tweet
Compartilhar
Abril é a ansiedade nacional compreensão do mês. Ansiedade Comendo – trocando rotinas insalubres para hábitos mais saudáveis
O estresse ocorre e, quando faz, muitas pessoas se voltam para chips, cookies ou os doces, bem como outras junk food para o conforto. Em qualquer tipo de tempo fornecido, todos nós confiamos em alimentos para nos confortar quando estamos cuidando de uma situação estressante. Se você está buscando modificar um, dois, ou muito mais hábitos pobres, há alguns princípios fundamentais para pensar quando ele se refere a navegar no seu método com o processo de modificação dos hábitos. Dietista registrada Susan Bowerman usa o cumprimento de ideias para a navegação mais suave:
Crie um plano de refeições. Quando você compõe um plano de refeições aprofundado, ajuda a firmar seu compromisso. Quando você produz seus menus, você também pode mapear exatamente como gastar suas calorias. Você também pode utilizar seus menus para organizar uma listagem de compra aprofundada, bem como a preparação da refeição por alguns dias de cada vez.
Coma cinco vezes por dia. Planeje ter três refeições, bem como dois pequenos lanches, bem como tentar comer a cada 3-4 horas. Isso torna muito mais fácil comer partes menores em refeições, bem como lanches quando você entende que estará comendo a cada hora. Seus lanches podem ser do meio da manhã, no meio da tarde ou à noite – é tanto quanto você. Se você tem um cronograma agitado, você pode pensar em shakes de proteína de substituição de refeição, incluindo a Fórmula 1 de Herbalife 1 Sabor de amendoim torrado, que consiste em 21 vitaminas importantes, bem como minerais.
Coma muito mais legumes do que frutas, coma muito mais frutas do que amidos. Objetivo de obter muitos dos seus carboidratos de vegetais, bem como saladas. Mantenha sua ingestão de frutas para apenas uma ou duas portas todos os dias, bem como evitar os amidos. Os vegetais têm o menor número de calorias por mordida, no entanto, eles estão preenchendo, assim como nutritivos, então toneladas em saladas, bem como legumes cozidos. Tenha sua fruta como lanche ou adicioná-lo aos seus shakes de proteína.
Relacionado 6 razões pelas quais ter grande pontuação de crédito é importante
Comece cada refeição com um copo de água. Um copo de água não necessariamente enchê-lo extremamente muito, ou para extremamente longo, por mais que muitas pessoas descobrem que isso ajuda. Muitas pessoas não bebem tanto fluidas quanto deveriam, então começar cada refeição com um copo de água pode ajudar a estabelecer esse hábito saudável.
Enquanto você pode descobrir dificulta integrar todas essas idéias em um dia, a adoção de uma ou duas rotinas saudáveis regulares levará você no caminho para uma vida mais saudável e mais feliz.
Para muitas idéias nutricionais, bem como receitas de Susan, vá para o Discovergoodnutrition.
Link para este post: Abril é a ansiedade nacional compreensão do mês
0/5
(0 comentários)
Compartilhar é se importar!
Compartilhar
Tweet
Compartilhar