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Completamente você: estilo de vida
6 aplicativos para uma boa noite de sono
Por Nancy Kalish e Benjamin Cappello para você completamente
Tendo problemas para cair ou permanecer dormindo? Pare de se estressar e colocar sua saúde em risco. Experimente um (ou mais) desses aplicativos para suavizar o caminho para um sono satisfatório.
Sono profundo com Andrew Jonhson
Por que adoramos: não importa quão agitado seja o seu dia, as técnicas de relaxamento guiado deste aplicativo ajudarão você a relaxar, deixar o estresse para trás e desligar.
Funciona com: iPhone, iPod touch, iPad, Android
Custo: US $ 2,99
Relaxe e descansar meditações guiadas
Por que amamos: a meditação é uma maneira notável de esclarecer sua mente de todos os pensamentos irritantes, mantendo você acordado, e este aplicativo mostra como fazê -lo efetivamente em apenas cinco minutos – mesmo que você nunca tenha meditado antes. Também é maravilhoso quando você precisa de um rápido intervalo de relaxamento durante o dia.
Funciona com: iPhone, iPod touch, iPad e Android
Custo: $ 0,99
Sono proativo
Por que amamos: quer melhorar seus hábitos de sono? Este aplicativo ajuda a rastrear e analisar seus padrões pessoais para que você possa alterá -los. Ele também permite que você defina qualquer música na sua biblioteca de músicas como um alarme e faz você jogar um jogo de estimulação cerebral para desligá-la e fazê-lo ir.
Funciona com: iPhone, iPod touch, iPad, Android
Custo: $ 0,99
Amensor do ciclo do sono
Por que adoramos: se você tende a acordar cansado, pode ser porque seu alarme está pronto para sair quando você está em uma fase de sono profunda. Este aplicativo pode alterar isso. Ele usa o acelerômetro no seu telefone para monitorar seus movimentos, determinar em que ciclo de sono você está, depois acorda você quando estiver na fase mais leve. O resultado: muito menos fadiga. O ciclo do sono também acompanha os dados do sono, exibindo-os em gráficos de fácil leitura.
Related uma abordagem saudável para lanches
Funciona com: iPhone, iPod touch, iPad, Android
Custo: $ 0,99
dormindo
Por que adoramos: este aplicativo transforma seu telefone em uma máquina de som suave que bloqueia outros ruídos e o leva a dormir com sua escolha de 65 sons diferentes daqueles encontrados na natureza, ruído branco, música e até um coração ou uma variedade de canções de ninar clássicas. Também funciona como um despertador.
Funciona com: iPhone, iPod touch, iPad
Custo: $ 0,99
Cenas de natureza relaxantes
Por que adoramos: para aqueles que precisam de mais do que uma máquina de som para bloquear o dia, esta é a solução perfeita. Ele combina visuais indutores de sono (uma fogueira fascinante, por exemplo) com dezenas de sons repetitivos relaxantes (grilos cantando, uma cachoeira) que você pode combinar e camadas de qualquer maneira que lhe convém.
Funciona com: iPhone, iPod touch, iPad
Custo: $ 0,99
Quais são seus aplicativos de sono favoritos? Adicione à nossa lista!
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Nancy Kalish é a editora -gerente de você completamente. Ela é treinadora de saúde certificada e editora e escritora com mais de 20 anos de experiência. Ela cobriu saúde, nutrição e saúde bucal para prevenção, saúde, eu, verdadeiro simples, o New York Times e muito mais. Benjamin Cappello é um pesquisador profissional.
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