compartilhando é cuidar!

Compartilhar

Tweet

Compartilhar

Uma das maiores dificuldades que ouvi das mulheres é que elas simplesmente não têm tempo para chegar à academia. Eu compreendi totalmente esse dilema. A ótima notícia é que você não precisa ir ao Fitness Center para fazer um excelente treino. De fato, muitos dos meus clientes se exercitam em casa. Treino em casa nos últimos seis meses, bem como tive os melhores resultados da minha vida. Eu sou mais forte, mais magro, além de mais feliz do que todos. Economizo tempo sem o trajeto de volta, bem como o dinheiro, bem como dinheiro sem as taxas mensais de associação do Centro de Fitness. O melhor de tudo? Não tenho mais culpa da mamãe por deixar os jovens para dirigir todo o método para a academia, o treino, além de voltar apenas por algum tempo “eu”. Agora eu posso sair da cama, acertar uma sessão abrangente de 45 minutos na minha garagem ou espaço antes que os jovens acordem. O que quando consumido duas horas do meu tempo é realizado em menos de uma hora. Se você é alguém que gosta de se exercitar sozinho na privacidade de sua casa ou se você se exercita com seus bons amigos e em casa em uma academia regional, pode ser um desafio para descobrir dispositivos de alta qualidade quando estiver à venda. Equipamentos comuns de elevação, máquinas eletrônicas elegantes, equipamentos baseados em resistência e até bandas elásticas portáteis são todas desenvolvedores de dispositivos utilizados para fitness center que são geralmente descobertos à venda com desconto. Antes de assumir o compromisso de comprar equipamentos para o Fitness Center, é essencial para os indivíduos e as famílias pesquisarem o estudo, além de avaliar suas necessidades privadas e objetivos. Aqui estão algumas opções de melhor classificação para diferentes desejos, necessidades e objetivos.

Conceitos relacionados para mães que tentam voltar à forma

Não é apenas rápido, mas também pode ser eficaz em despesas. Você pode atirar um centro de fitness inteiro pela casa pelo custo que gasta em apenas um mês de associação ao Fitness Center. Com apenas alguns equipamentos, você pode fazer praticamente qualquer tipo de exercício. Aqui estão as peças essenciais para fazer um excelente treino em casa por menos de US $ 50:

Dumbells. Eles custam cerca de US $ 12 por par e provavelmente são os dispositivos mais flexíveis que você pode possuir. Você pode empurrar, puxar, pressionar, agachar, investigar, levantar, carregar, dobrar, além de triturá -los. Não há limite aqui. A maioria dos meus exercícios está terminada com halteres, bem como eu ainda tenho que me cansar deles. Não posso declarar o suficiente sobre o quão útil é uma ferramenta!

(Upgrade: Kettlebells é um pouco mais caro e custa cerca de US $ 25 cada. Você pode fazer exatamente as mesmas coisas com um kettlebell, no entanto, eles podem ser mais simples de lidar com movimentos muito mais complexos, como oscilações de kettlebell, bem como as roupas turcas Apenas desde o método de que eles são equilíbrio.

As bandas de resistência custam cerca de US $ 12 e são excelentes para obter bons cortes musculares ou obter “tonificados”. As diferentes resistências permitem para diferentes intervalos de rep. Além disso, são portáteis, para que você possa levá -los a qualquer lugar. Às vezes, os trago para um treino rápido quando os jovens estiverem tocando no gramado ou no parque.

(Upgrade: as cordas de batalha são muito mais caras, no entanto, um método verdadeiramente divertido para entrar em alguns cardio do HIIT e desenvolver os músculos do braço. Apesar de sua etiqueta de custo mais alta, é um excelente tratamento. É provavelmente o pedaço de Dispositivos que me delicio com muitos no centro de fitness da minha casa, desde que é tão divertido e tão simples! Eu “ganhei” minha corda quando cumpri um objetivo que eu tinha para mim; foi um excelente incentivo!). Inspecione -se em coisas muito mais práticas nas camas e em casas.

Relacionados 10 presentes de última hora distintos para mães saudáveis

Um tapete de exercícios gastará apenas US $ 20, além de valer cada centavo. Fornecer conforto e suporte nas costas e quadris durante os movimentos evitarão desconforto, além de ajudará a mantê-lo livre de lesões. Uma coisa que eu gosto em ter um tapete é que ele estabelece limites quando eu treino com as crianças: “O tapete roxo é a área da mamãe e o tapete azul é o seu espaço”.

(Atualização: as bolas de estabilidade custam cerca de US $ 27 e podem adicionar algum problema ao seu treino. Eles oferecem uma superfície instável que fortalece o núcleo e oferece muito mais alcance de movimentos.)

Agora que a condição climática é turNing mais frio, correr não é o mais possível quando era. Felizmente, você pode fazer um excelente treino dentro de onde está quente sem gastar muito!

Dica profissional: não se lembre de se lembrar de espuma para manter seus músculos saudáveis ​​e evitar lesões!

Sobre o autor:

Mandy Skinner é a autora do blog de Mãe de Futebol do Muscles. Ela é a mãe feliz de dois filhos, Sean e Sarah, além de um instrutor de fitness pessoal, bem como o treinador de nutrição dedicado a viver saudável e feliz. Ela competiu no CrossFit, Powerlifting, bem como está se preparando para várias competições de figuras em 2015. Além de seus empreendimentos atléticos, Mandy é uma defensora constante da vida saudável e ativa.

Siga Mandy no Instagram @mandyjskins ou Twitter @mandyskinns.

Link para este post: Construa um centro de fitness house por menos de $ 50

0/5

(0 comentários)

Compartilhar é se importar!

Compartilhar

Tweet

Compartilhar