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Qual é o segredo para ser uma mãe satisfeita, mas ocupada? Dormir e um estilo de vida saudável!
Antes de aprender por que o sono era tão importante, tomei uma decisão no início deste ano para se concentrar em minha saúde, e o sono fazia parte dessa mudança. Pouco eu sabia que uma pequena mudança afetaria toda a minha vida. O sono teve um efeito positivo sobre minha saúde, felicidade, produtividade, relacionamentos e estado mental.
Trabalhando, dedicados, as mães tendem a ter vidas ocupadas, porque não apenas pagam as contas e mantêm a casa, mas também passam muito tempo com seus filhos e cônjuges, enquanto ainda está se enforcando no horário. Em alguns casos, colocamos muito mais em nosso prato do que podemos lidar, mas fazemos isso porque, em alguns casos, entramos no modo “super mãe”. Como mãe e parceria com uma carreira exigente, um blogueiro e um 5 anos ativo, estou muito familiarizado com uma agenda ocupada; No entanto, ainda consegui gastar tempo de qualidade com minha família, ser bem sucedido no local de trabalho e ajudar a manter a família todos mantendo minha sanidade. Numerosas pessoas me perguntam “Como você realiza tudo isso em um dia?” Minha reação é dormir e um estilo de vida saudável. Você provavelmente está pensando como é o sono e um estilo de vida saudável o segredo de ser uma mãe de sucesso? deixe-me explicar.
Nos últimos 5 anos, porque eu tinha meu filho, houve muitas vezes em que fiquei acordado tarde ou não dormi tudo porque tinha projetos de trabalho para completar. Permanecer até tarde parecia ser uma prática comum que eu desenvolvei ao longo dos anos porque era a única vez que consegui me concentrar nas coisas que eu queria fazer. Enquanto minha família dormiu, trabalhei até tarde da noite e algumas noites eram muito longas. Depois de alguns anos de privação de sono, comecei a notar que a falta de sono estava claramente afetando minha saúde geral e bem-estar mental. Foi quando escolhi fazer uma mudança.
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Devido à falta de sono:
• Eu me tornei obeso e desenvolvido práticas insalubres e má dieta que eventualmente levou a vários problemas de saúde
• Meus níveis de energia foram sempre baixos
• Eu sofrei mudanças de humor cortadas
• Eu não poderia me concentrar durante o dia que afetou minha produtividade
• Meu trabalho e equilíbrio de vida estava sofrendo porque eu não tinha motivação ou energia para estar lá para minha família
• Eu estava fisicamente e mentalmente exausto o tempo todo
• Eu fui queimado e estressado
Equívocos do sono
Muitas mães pensam que dormir mais de 8 horas por dia os torna preguiçosos e improdutivos. Nós vemos todas essas mensagens de empreendedores, celebridades e outras pessoas bem-sucedidas dizendo que na compra para fazer ou para alcançar seus sonhos, você tem que sacrificar o sono e trabalhar todas as horas da noite. Isso poderia ser verdade para uma pessoa que não tem filhos e responsabilidades, mas para uma mãe que precisa trabalhar e criar uma família, dormir pelo menos 8 horas é crucial. Ninguém realmente entende o poder do sono porque somos treinados para pensar que é um luxo em vez de uma necessidade de florescer neste mundo. Por que o sono tão importante?
Aqui estão 4 razões pelas quais você deve estar dormindo pelo menos 8 horas por dia:
1) O sono desempenha um papel essencial em sua saúde e estado físico. Isso torna menos propenso a doenças pela cura e reparando seu corpo durante o sono.
2) O sono melhora a memória, esporra a criatividade e aumenta sua qualidade de vida
3) Obtendo sono o suficiente lhe dá o aumento de energia e humor para funcionar no seu melhor
4) Evite acidentes como acidentes automobilísticos
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Confira este pequeno artigo publicado na Associação Psicológica Americana que fala sobre o significado do sono e como isso afeta sua saúde.
Minha descoberta
Arianna Huffington do Post de Huffington começou recentemente um movimento que educa as pessoas por que o sono é importante para uma vida satisfeita e bem-sucedida. Em uma de suas conversas Ted, ela disse:
“Estou aqui para lhe dizer que a vida muito mais produtiva, muito mais inspirada, muito mais alegre é dormir o suficiente. Quando eu durmo o suficiente, sou melhor em tudo. Eu sou melhor em administrar o borne Huffington, sou muito mais criativo, sou menos reativo, sou melhor com meus filhos. ”
Eu pensei que esta afirmação vindo de uma mulher poderosa e bem-sucedida e mãe era Pretty negrito. Suas vistas sobre o sono não são muito comuns entre algumas pessoas de sucesso. Eu escutei toda a sua conversa sobre o sono e comecei a me pesquisar. O que eu descobri foi bastante chocante. Eu senti a necessidade de compartilhar com todas as mães que estão vivendo dia a dia de sono privados. Eu sei como é ter ambição e sentir o desejo de trabalhar à noite porque você acha que é a única vez que você pode trabalhar em seus objetivos e sonhos. Mas quando você está determinado, você encontrará uma maneira de ajustar sua programação para trabalhar em suas metas enquanto permanece saudável e dormindo o suficiente. Comece diminuindo o tempo de TV, use qualquer tempo totalmente livre durante o dia, como seu almoço ou tempo de inatividade para trabalhar em seus projetos laterais, e se livrar de atividades que não estão se aproximando dos seus objetivos (naquela noite com os amigos podem esperar ). A qualidade e a quantidade de sono que você recebe cada noite identificará seu futuro.
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Estas são algumas sugestões para obter uma boa noite de sono:
1) Desligue o seu telefone 30 minutos antes de ir para a cama para deixar sua mente relaxar
2) Durma pelo menos 8 horas por dia, porque dá ao seu corpo e mente tempo suficiente para recuperar, descansar e se preparar para o dia seguinte
3) Nunca traga trabalho para a cama. Vai mantê-lo até a noite toda
4) Leia um livro ou faça alguma meditação ou yoga antes de ir para a cama. Isso ajudará você a relaxar
5) Coloque os óleos vitais de lavanda no travesseiro, esfregue-o no peito ou coloque-o em um difusor de óleo. Esse perfume ajuda você a acalmar a mente.
6) Pegue um banho quente com os sais de Epsom para relaxar e descontrair o corpo
7) Você pode pulverizar magnésio antes de ir para a cama. Ajuda com a insônia e diminui os hormônios de tensão
Depois que comecei a dormir 8 horas, descobri que meu foco e o nível de concentração aprimorado imediatamente. A capacidade de pensar mais clara me fez avaliar nossa saúde, dieta e hábitos. Uma boa noite de sono me deu a energia e o foco exigido para fazer mudanças que acabam levando a um estilo de vida saudável. Bom sono e práticas saudáveis coloca um fim para a doença e mantém boa saúde.
Não sacrifique o sono! Sua família precisa de você para obter a quantidade adequada de sono para ficar produtivo e saudável. Da próxima vez que você está se sentindo mal-humorado ou você está faltando foco e energia, tire uma soneca ou tenha uma boa noite de sono. Você vai se sentir novo.
Arca mamãe.
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